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烽火逃兵-在怀孕期间应对焦虑的6种方法|UNU精选

海外新闻 时间: 浏览:169 次

决定养一个孩子是很重要的事情,孕早期的不确定性可能会让许多人感到焦虑。从某种程度上说,它们是成为父母的天然副产品 - 一种深深植根于我们心中的生物编程。

但作为孕妈妈,需要改变过于焦虑的思维过程。

以下是六种方法:

1. 默念肯定

例如,当明知道宝宝很烽火逃兵-在怀孕期间应对焦虑的6种方法|UNU精选好,却依然时刻担心宝宝是否有问题时,重复一句话:"我的宝宝很健康。"

2. 与真实的人交谈,而不是互联网

我们认识的每位家长都是我们可以参考的专家。

互联网小组的一些故事会加剧焦虑程度,取消这些团体,并开始与认识的人交谈。

3. 与你的伴侣沟通

最大的支持之一就是和伴侣说话。

无论你多么喜欢"独烽火逃兵-在怀孕期间应对焦虑的6种方法|UNU精选自一人",在最焦虑的情况下都要向伴侣伸手,让他抱着你告诉你一切都会好起来的。

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4. 分心

完全分心,不要判断!听音乐或读一本好书,而不是不断滚动怀孕网站,看一些小狗和开心的事情。用积极性和爱心填充大脑是一种解脱。

5. 多问医生

拥有一个你信任的医生会感觉很舒服,这是非常重要的。

把所有马死落地行问题都带到诊疗室,并听取建议。

6. 做让自己平静的事情

虽然我们的小孩在孕早期可能无法听到我们的声音,但他们可以感受到我们的能量。

做让你能平静的事情。


健康就在UNU |「UNU编译组」出品

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